□金陵晚报/紫金山新闻记者

程锦欣

9月25日，2024南京马拉松抽签结果公布，今年的南马将于11月17日鸣枪开赛。每年如期而至的南京马拉松总会在跑友圈里掀起不小的水花，除了专业选手外，参加马拉松比赛的都是哪些人？和记者一起走近南京花少跑团听听这些业余跑友的故事。

跑团内近千人报名，赛前训练已然开始

2024南京马拉松吸引了海内外无数专业跑者，共有120155位选手报名。爱跑步的业余跑友们也不甘示弱。南京花少跑团成立于2017年，因成员基本都是年轻人而得名，在这个注册跑者近5000人的大型社群，今年的南马，跑团内有近千人报名。

“南马今年增设了‘跑团赛中赛’的特别赛制，鼓励获得参赛名额的选手以团队形式参赛，到时我们会有精英选手以跑团形式组队参赛，希望能跑出好成绩。”花少跑团团长高浩然说。

备战本届南马，跑团里的跑友们从报名当天起就开始了赛前定向训练。长距离拉练、以赛代练……花少跑友们使出十八般武艺，纷纷给自己今年参赛定下了“小目标”。“去年跑了3小时05分钟，有点小遗憾，希望今年能突破3小时的大关。”团内跑友张一鸣说。为了准备本届南马，跑团组织了每周1—2次10公里的节奏训练跑和每两周一次的长距离拉练，大约30公里。“走！今晚我们去‘画个乌龟’！”环紫金山加玄武湖跑，这样的环形路线被跑友们亲切地称为“画乌龟”，一圈绕下来，从地图上看玄武湖构成了小乌龟的头，钟山风景区构成了乌龟的身子、尾巴和脚。

针对住在河西片区和江北新区的跑友，跑团统一组织了从渡江胜利纪念馆到万景园附近的折返30公里拉练。周周有例跑，区区有训练，跑友们都盼望着今年能在比赛中再创佳绩。

今年的赛事对马拉松项目的赛道折返进行了优化，由原有的两处折返调整为一处。“这样的线路选手在比赛当中会少拐两个弯，成绩就会更好一点。听说今年比赛赛道上的‘气氛组’啦啦队、保障团队比去年也有了更多突破，作为跑友还是非常期待的。”团友们说。

线路花样多，团里有个“收尾队”

“叮咚！一周例跑开始报名，周一：龙江、雨花台风景区、麒麟公园；周二：玄武湖、滨水绿地公园、江宁悠湖……”每周日晚，花少跑团的跑友都会收到这样一条推送，大家可以根据自己的兴趣和位置报名接下来一周的跑步路线。

高浩然介绍，跑团内的成员都是业余跑步爱好者，利用每晚的休闲时间就近参加锻炼，全市范围内大约有20条跑步路线。由于近年在江宁、仙林两个大学城周围开设了新的路线，这个团体成了南京的跑团中成员最年轻的一个社群之一。

“我们跑团不设门槛，只要你热爱运动，就可以加入。”高浩然介绍，跑团里有个“收尾队”，专门帮助新加入的成员。“一上来就让新人跑10公里，首先心理上会很抗拒，实际上也肯定完不成，重要的是针对初学的入门者进行指导，让他们有坚持下来的动力，感受到运动的快乐。”

不只是跑团，有人因“跑”结缘

与其说是个跑团，不如说是个社交圈。花少跑团除了日常跑步锻炼外，还开展了更加丰富的活动，让小众运动也大众起来。“除了跑步以外，我们还会组织骑行、桨板、徒步等。”高浩然介绍，因为团里的年轻人多，所以总有许多新奇的点子，将当下热门的消遣方式和跑步结合起来。

“骑行团求加入！”“这周有露营活动吗？”……见多了City-

Walk（城市漫步）之后，花少跑团一行人组织起了CityRun（城市跑步）、CityRide（城市骑行）。花式的健身活动让跑团的功能不再仅限于跑步，而是拓宽了团友的活动范围和交友圈。“现在的年轻人流行用脚步去丈量这个城市，所以我们跑团会跑一些大家没有跑过的城市路线，我们也一直在开发新的活动。”高浩然说。

因“跑”结缘而走到一起的缘分也不少。当初高浩然等人建立跑团的初衷，就是为了更多地吸纳志同道合的跑者，认识一些新的朋友。“大家参加跑团的初衷其实很简单，就是因为平日压力大，跑步可以发泄一下，同时提升身体素质，一举多得。”不少跑友在团队里互相结识，交到了朋友、谈起了恋爱。